刈谷市のパーソナルトレーニングジムBO:DIO|ボディオ

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2020/07/09

筋トレをしてはいけないタイミング!

今日は筋トレを控えた方がいいタイミングを解説します^_^

①空腹時

お腹が空いている時はランニングやウォーキングで脂肪を燃焼させるのはいいが、お腹が空いて血糖値が低い状態でトレーニングすると筋肉が分解されてしまいます!

筋トレは食事をしてから1時間〜2時間程時間をとって血糖値をある程度上げてからした方がいいです!

②食事の直後

食事の直後は胃がいっぱいになっているため血糖値も高くなっていきません!

食べることで胃と腸に血行が行っているというのもあまりよくありません!

食べている時は副交感神経が優位になっているがトレーニングは交感神経が優位に立ちます!

①でも解説しましたが2時間程経ってから行った方がいいです!

③風邪をひいている時

風邪を引いてちょっと熱っぽいかなぐらいなら大丈夫ですが、関節が痛いなどと言ったときには、体の方にウイルスが入っているため、風邪の治りも悪くなり筋肉も発達しません!

④筋肉痛がある時

筋肉痛があるときに別の部位をトレーニングするのは問題ありませんが、同じ場所をトレーニングしない!

筋肉が壊れているのにトレーニングすることは無駄になってしまいます!

筋肉痛が治ってからその部位をトレーニングするようにしましょう!

せっかくキツいトレーニングをしてもタイミングを間違えれば勿体なくなってしまいます!

無駄にならないよう今日解説したことを実践してみてください^_^

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