これで痩せる!痩せ癖5選!

痩せたいけどなかなか動き出せない、、

忙しいからダイエットに挑戦できない、、

そんなあなたに!

誰でもできるちょっとした痩せ癖5選を紹介!

①毎日体重を測る

朝一が1番正しい数字です。増えていたらお昼を減らして調整しよう!意識を変えれる!

②まだ食べたい時は一旦深呼吸!

騙されたと思ってやってみてください!食べたい欲が落ち着いてきます!

20回以上噛んで食べる

食べ過ぎ予防!食べてもお腹いっぱいになりにくい方、早食いの方におすすめ!消化にもよい!

④柔らかい<硬い

食べ過ぎ予防に◎

 満腹中枢を刺激!消化にも◎

⑤横向き、抱き枕で寝る【胎児のポーズ】

睡眠の質UP 睡眠の質が悪いと食欲増進ホルモンが分泌されやすく、ストレスも感じやすくなります!

 

簡単ですよね?

忙しくてもできることはある!

まずはここから始めて、徐々にレベルを上げていってみましょう!

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