痩せやすい身体を作ることにおいて大事なことは【ビタミン、ミネラルを摂ること】

体の中には消化吸収を助ける酵素があります。

酵素はビタミン、ミネラルがないも反応しません！

ビタミン、ミネラルを摂取すると栄養としてしっかり吸収し代謝してくれます。

ミネラルが豊富な食品

海藻類、キノコ

ビタミンが豊富な食品

•ビタミンB2→卵　牛レバー

三大栄養素をエネルギーに変える反応

特に脂質の分解に関与

•ビタミンB6→さんま　バナナ

主にタンパク質の分解、合成に関与し

エネルギー産生に役立つ

•バントテン酸→納豆　豚レバー

脂質や糖質をエネルギーに変える反応に関与

•ニコチン酸→まぐろ

三大栄養素をエネルギーに変える反応に関与

ビタミンC→レモン

脂質をエネルギーに変える反応に関与

ビタミン、ミネラルを摂ることが痩せる身体を作り出す第一歩！

しっかり摂取して綺麗に痩せましょう！