さつまいもダイエット♪

 

ダイエットに効果的なさつまいもの食べ方と量

さつまいもには炭水化物(糖質)の他に

食物繊維

ビタミンB1•C

カリウムマグネシウム

などが豊富に含まれているためダイエット中にピッタリです♪

食物繊維はじゃがいもの3倍!

カリウムで水分も抜けるのでダイエット中に取り入れると浮腫や便秘が解消します^ ^

カラダと顔がスッキリすることもあります!

1回に食べる量は150g程度を目安に!

大きめのさつまいもの約半分

ご飯茶碗一杯と同じぐらいの糖質量になります。

食間なら70g80gが丁度いいですね♪

腸内環境の改善や便秘を解消したい時などは水溶性食物繊維=海藻類、オクラ、山芋などと一緒に食べると効果が上がります!

是非みなさんのダイエットに取り入れてみてください^ ^

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