ドカ食い原因!対策!

食欲を抑えられないのは意志が弱いからではありません!原因と対策で改善できます!

原因①栄養不足

改善策定食にする

原因②味覚の乱れ

改善策2週間だけお菓子、ジャンクフードを我慢

原因③腸内環境の乱れ

改善策発酵食品、食物繊維を摂る

原因④生理前

栄養不足で食用増進

改善策ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムを摂る

ビタミンB6

魚類マグロ、カツオ

肉類レバー

バナナ

カルシウム

いわし、ヨーグルト、モロヘイヤ、小松菜

マグネシウム

ナッツ類、いわし、わかめ、大豆

しっかり対策してドカ食いを改善していきましょう!

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