1日3食食べていますか？

朝ご飯を抜きたりしていませんか？

痩せる基本は1日3食！

◆朝ごはん抜き

• 代謝が上がらない
• お昼の食べ過ぎ
• 吸収率が上がる

◆夜ご飯抜き

• 睡眠の質が下がる
• 次の日の食欲が上がる
• 筋肉が分解される
• 食欲が不安定になる

食事を細かく分けるのもおすすめ！

しかし、細かく分けるのがお勧めできない人↓

• 普段から筋トレや運動をしない

→消化する時間がなく脂肪燃焼しずらい

おすすめな人↓

• 筋トレなど運動をする

→運動で筋肉が分解しやすくなっているためこまめな補給が必要！

脂肪燃焼もすすみ、睡眠の質もUP！

まずは1日3食から！

現在3食食べていない人はお試しください^ ^