BO:DIO(ボディオ)

キノコ最強!

今日はキノコのパワーを紹介します!

キノコはダイエットに最適です!

最強です!参考にしてください^_^

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その1!

糖質と脂質の代謝に欠かせないビタミンB群がギュッ!

糖質をエネルギーに変えるときに欠かせないビタミンB1、脂質の代謝を促進し、肌・髪・爪などの細胞再生に必要なビタミンB2も豊富!

油っこいものや炭水化物が好きな人こそ、積極的に食べるべき!!

その2!

骨粗鬆症を予防!女性ホルモンを整える効果も期待できちゃう

女性ホルモンのバランスを整え、骨や歯を丈夫にしてくれるビタミンD

その前身成分、エルゴステロールは、紫外線を浴びるとビタミンDに早く変わるため、調理前に少しでも天日干しすれば効果アップ。

その3!

キノコ特有の成分キノコキトサンは生活習慣病予防に効く

キノコキトサンには脂肪吸収を抑える作用があり、中性脂肪を減らし、メタボを予防する働きもあります。

肉料理など脂っこい料理にキノコが相性が良いのも頷ける!

1日約100g(半パック程度)食べると◎!!

その4!

9割が水分!食物繊維も豊富でラクラク便秘解消!

9割が水分で、脂質や糖質などエネルギーになるものが少ないため、超低カロリー!

食物繊維も豊富なので、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれます。

便秘にも効果を発揮!

その5!

普段から不足しがちなミネラル、なかでもカリウムがたっぷり!

野菜不足や、加工食品に頼りがちな現代人の体。

それを整えるために欠かせない栄養素・ミネラルがたっぷり!

特に豊富なのがカリウムで、塩分過多の要因となるナトリウムを排出してくれて、むくみ防止にも大活躍してくれます!

その6!

体の免疫システムを効率良く高めてがん細胞を抑制!

キノコが医学的に注目されている最大の理由は、βグルカンの免疫力アップ作用!

細菌やウイルスなど外敵から体を守るだけでなく、がん細胞を抑制する働きもあります^_^

キノコの中でも特にシイタケに多く含まれています!

ダイエットにはブナシメジ、エリンギ、エノキタケ、マイタケが効果的!

脂肪吸収の抑制、糖質の分解・代謝など、今話題のダイエットキーワードを独り占めしているのはこちらのキノコたちです!

お肉もご飯ものも、キノコと合わせれば怖くない!

みなさんも是非試してみてください(^^)

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