免疫を高める食材！

たんぱく質

筋肉や臓器をつくりホルモンや酵素の原料になる栄養素です。

主な食品
肉類・魚介類・卵・大豆製品

n-3系脂肪酸

炎症やアレルギーを抑える働きを抑える作用があります。

主な食品！
青背魚に含まれるDHA・EPA、しそ油やえごま油。

ビタミンA

粘膜の状態を良好に保ち細菌感染の予防に役立ちます。

主な食品
レバー・うなぎ・緑黄色野菜

ビタミンC

免疫細胞の働きを活性化させる。

主な食品
緑黄色野菜・果物類・芋類

ビタミンE

免疫細胞の活性化と共に活性酸素を中和する作用を持ち、
アンチエイジングにも効果的！

主な食品
アーモンド等の種実類・かぼちゃ・ひまわり油等の植物油

乳酸菌

免疫機能の大部分を占める腸内環境改善のため、善玉菌の増加に効果的！

主な食品
納豆、チーズ、ヨーグルト、味噌、漬物

コロナウイルスが流行してしまっている今、こういった食材を取り入れて免疫力を、高めていく！

カラダを弱らせないように！

うがい手洗いなどの予防ももちろんですが、食事での予防も可能です！

是非食卓にこういった食材をプラスしてみてください^ ^