朝ごはん食べてますか?

忙しくて朝ごはんを抜いてしまう人も多いかもしれませんが、実は朝ごはんと筋トレには深い関係があります!

特に午前中にトレーニングをおこなう人は、朝ごはんをしっかり食べたほうがトレーニング効果の向上が期待できます^ ^

朝ごはんを食べないで筋トレを始めるのはNG

睡眠時はたんぱく質だけでなく糖も消費されるため、朝は体内で糖が不足している状態です。

糖が不足すると脳にも栄養が回らなくなるほか、体内に栄養を届けるインスリンも分泌されません!

そのため、筋肉に栄養が行き渡らず、トレーニングの効率も低下してしまいます。

また、たんぱく質や糖などのエネルギー源が不足した状態でトレーニングをおこなうと、身体は筋肉を分解してエネルギーを補充しようとします^ ^

筋肉量の減少にもつながるため、トレーニングをする場合は必ず朝ごはんを摂るようにしましょう!

朝食が脂質と糖だけの人はたんぱく質も追加する!

忙しさを理由に朝ごはんをコーヒーやパンなどで済ませている人は、栄養素が脂質と糖質に偏りがちでたんぱく質が不足しています!

このような場合は、ゆで卵を追加したり、プロテインを追加したりして必要なたんぱく質を補うと良いでしょう!

しっかりと朝食をとって最高の1日を過ごしましょう!

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