BO:DIOボディオ

枛量食🏋‍♀

BO:DIOボディオ

こい぀が僕の枛量䞭の味方です❀

みなさんオヌトミヌルっお、知っおいたすか

 

アメリカをはじめ䞖界各囜で、朝食の定番ずしお、
長く愛されおいる食品だそうです🀀

 

日本でいう、
朝食の「ご飯ずお味噌汁」、みたいな感芚ですね💪🏟

日本人には、ただただ銎染みの薄いオヌトミヌル😓

ずころが最近になっお、
健康やダむ゚ットに効く食材ずしお、
日本でも泚目を济びおいたす🏋‍♀

知られざるオヌトミヌルのパワヌず、
ダむ゚ットずの関係に぀いお、詳しくご玹介したすね^_^

オヌトミヌルっお䜕
っお人が倚いず思うので、、

説明したす🙇

オヌトミヌルずは、
「オヌツ麊」を脱穀埌に蒞しお、朰したもののこずです。

小麊粉のように【粟癜】されおいないので、
胚芜などに含たれる栄逊玠が、そのたた摂れたす。

粟癜されおいない、ずいう意味では、
お米の「玄米」も同じですね。

玄米だっお、癜いご飯に比べお、
栄逊䟡が高いず、泚目されおいたす💪🏟

実は、このオヌトミヌル。
玄米より優れおいるようなんです🀀

カロリヌや栄逊䟡に泚目

🏋‍♀オヌトミヌルの驚きの栄逊䟡🏋‍♀

* 食物繊維玄米の玄3.5倍
* 鉄分玄米の玄2倍
* カルシりム玄米の玄5倍

たた、このほかにも、
貧血を防ぐずされおいる【鉄分】や、
皮膚を健やかに保぀ための【ビタミンB1】が豊富。

玄米ずいえば、
栄逊䟡の高い䞻食の代名詞ですが、
オヌトミヌルは、それに圧勝しおいたす(Д;)

ちょっず気になるカロリヌですが、、

* オヌトミヌル
* calgあたり
* 癜米
* calgあたり
こうしお芋た感じでは、
お米ず、さほど倉わらないようです。
※玄米も、癜米ずそこたで倉わりたせん

ずいうより、オヌトミヌルの方が少し高め😓

でも、これは調理前の数倀です。

オヌトミヌルの食べ方は、
基本的に氎でふやかしお、お粥のようにしお食べたす。
なので、実際の食は皋床です

調理しお、実際に食べる量で比べおみるず 

* オヌトミヌル
* cal
* 癜米お茶碗䞀杯で玄
* cal

オヌトミヌルが、グッずカロリヌが抑えられたした。

それでも、食べたずきの満足感でいうず、
オヌトミヌルもお米も、同じくらいです。

そしお、食物繊維が豊富な分、
オヌトミヌルのほうが、腹もちが良いです。

こうしお芋おも、
栄逊玠だけでなく、カロリヌ的にも、
オヌトミヌルはダむ゚ット向き、ず蚀えたすね😍

 

オヌトミヌルが栄逊たっぷりなのは、
なんずなく、わかっおきたしたが 

わたしが、「これはダむ゚ットに効く」ず
確信しおいる理由は、他にもありたす^_^

それは 

䟿秘解消に、うっお぀けなこず。

ダむ゚ット䞭や、そうでない普段からも、
䟿秘がちずいう人は、少なくありたせん。

女性は特に、バむオリズムの圱響もあっお、
䟿秘䜓質になりやすい傟向がありたす。

そんな時に、
お助け圹になるのが❀食物繊維❀

䟿秘解消には食物繊維です💪🏟

食物繊維は、
【䞍溶性】食物繊維ず、【氎溶性】食物繊維に分かれたす。

* 【䞍溶性】食物繊維
* 䞻に䟿のカサを増やしおくれる
* 【氎溶性】食物繊維
* 䟿に氎分の䞎えお、排出しやすくする

たずえば、

䟿秘ぎみだから、食物繊維を取ろう

 ず思っお、繊維質の倚いものを食べおいるのに、
たったく䟿秘が解消されない、なんおこずもありたす。

そういう時は、倧抵の堎合が、
䞍溶性食物繊維ばかり、摂っおいるこずが倚いんです。

䟿のカサは増えおいるけど、
スムヌズに排出するための『氎分』が足りなくお、
腞に匕っかかっおいる、ような状態なんですね。

こんなずきには、
氎溶性食物繊維を、意識的に摂るず 
スルっず、䟿秘が解消しちゃうこずが倚いんです。

オヌトミヌルには、
この皮類の食物繊維が、バランス良く含たれおいたす。

たた食物繊維のチカラは、䟿秘解消だけではありたせん。

ダむ゚ットに嬉しい効果は、
他にも、たっくさんありたす。

* 噛みごたえがあり、食べ過ぎを防ぐ
* 腹もちが良い
* 糖質の吞収を、ゆるやかにする
* 有害物質を、吞着しおくれる

これが、わたしがオヌトミヌルを、
ダむ゚ット向き食材だず思う理由です💪🏟

食べ過ぎを防いでくれお、
腹もちも良くお、䟿秘解消にもなる💪🏟

しかも、ビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富なので、
栄逊バランスもバッチリ

こい぀に党おをぶち蟌みい぀も僕は食べおいたす😏

BO:DIOボディオ

 

みなさんも是非詊しおみおください^_^

さっそくランチタむムでいただきたす🙇

PERSONAL BODY MAKE BO:DIO
愛知県刈谷垂東新町3-315
ビアン•トヌシン101

営業時間9:00〜23:00最終受付22:00
日曜日定䌑
完党予玄制
駐車堎4台完備

初回トラむアル60分3,000円

トレヌニングコヌス60分5,900円

回数刞
4回刞 23,600円
6回刞 31,800円 1回あたり5,300円
10回刞 51,000円 1回あたり5,100円
12回刞 59,000円 1回あたり4,900円

フィゞカルコヌス45分3,500円
4回刞 14,000円
6回刞 18,600円 1回あたり3,100円
10回刞 29,000円 1回あたり2,900円

ダむ゚ットコヌス
248,000円
週2回トレヌニング75分党25回
食事指導 プロテむン支絊

★垞識が倉わるボディメむク革呜★
BO:DIO(ボディオ)はフィゞカルチャヌゞを取り入れたトレヌニングゞムになりたす。
Physical Charge〈フィゞカルチャヌゞ〉はカラダを栄逊ず酞玠たっぷりの血液で最すサチュレヌションこずにより、现胞を掻性化させる、たったく新しいボディメむクメ゜ッドです^_^
サチュレヌション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレヌションができるので、お忙しい方にも気軜にご利甚いただけたす。しかも、サチュレヌションには痛みも疲れも感じたせん。
みなさんも是非、现胞レベルでのボディメむクを䜓隓しに来おください
是非よろくしお願い臎したす^_^

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