痩せる栄養素!マグネシウム♪

痩せる栄養素マグネシウムの効果と摂り方

働き特徴

体内の600以上の酵素に作用し全身の新陳代謝に関わるミネラル

糖質の代謝に関わる、糖質を効率よく燃焼させてくれる、血糖値のコントロールに必要になる

カルシウムと一緒に骨を作る

筋肉の収縮に関わる

足がつりやすい人は不足している可能性あります。

マグネシウムが含まれる主な食材↓↓

•魚介類海藻類大豆葉野菜ナッツ類種子類(ごまなど)

•エプソムソルト(マグネシウム入浴剤)を入れて入浴すると血中マグネシウム濃度が増加します!

ただし、エプソムソルトやサプリよりもやはり大事なのは食事です。

 

皆様のダイエットに是非活用してみてください^ ^

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