果物第二弾(°▽°)

前回グレープフルーツの効果について紹介させていただきました^ ^
今回は、、キウイ!!
こやつもなかなかやりよります^ ^

キウイには、ビタミンや肥満予防に効果的と言われているポリフェノール、女性に嬉しい葉酸など、栄養が豊富に含まれているので、近年注目されているフルーツなんです^ ^

■抗酸化作用

特に、ビタミンCやビタミンEが含まれていることから、抗酸化作用が期待できると言われており、美肌作りや新陳代謝もサポートしてくれると言われています!

■便秘の改善にも効果的

また、キウイには、水溶性の食物繊維と不水溶性の食物繊維が含まれているので、お通じの改善にも役立ってくれると言われています!

■むくみ解消にも効果的

さらに、キウイにはカリウムも含まれていますので、むくみ解消にも効果的と言われています(^^)

■たんぱく質の消化をサポート

そして、キウイには、基礎代謝をアップしてくれる筋肉作りに欠かせないタンパク質の消化をサポートしてくれる「アクチニジン」という消化酵素も含まれています。キウイダイエットをする際は、タンパク質と一緒に食べるのがおすすめです!!

「朝は忙しくて食欲が出ない」という方も、さっぱりしてフルーティーなフルーツなら食べやすいですよね^ ^

朝食を抜き、空腹状態でいる時間が長いと、その間は痩せたと思ってしまいますが、1度の食事で栄養を溜めこみやすくなり、太りやすい体になると言われています(°▽°)

朝キウイダイエットは、栄養を摂取できるだけでなく、空腹状態を解消するメリットもあります!

また、ダイエットは、食事制限だけでなく、痩せやすい体つくりも大切ですが、痩せやすい体は基礎代謝をアップさせることが効果的です^ ^

基礎代謝をアップさせるためには、筋肉量を増やす必要がありますので、筋肉の元になるタンパク質の消化をサポートしてくれるキウイは、ぜひ卵や肉、魚などと一緒に食べるようにしたいですね!

美味しいもの食べて痩せるならやるしかないですね^ ^
果物恐るべし!!

みなさんも是非(°▽°)

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