ダイエットの定番!ブロッコリー♪

ブロッコリーは、栄養豊富な緑黄色野菜の代表格!

食物繊維やビタミンC、カリウム、鉄、葉酸などの栄養素を含む、栄養価の高い野菜です。

ブロッコリーの栄養素はつぼみだけでなく茎にも含まれています。

つぼみだけ残して茎の部分を捨ててしまってはもったいないことに。

ブロッコリーの効果

  • 脂肪の蓄積を抑える
  • 浮腫解消
  • デトックス効果
  • 便秘解消
  • 美肌効果

100g 33kcalと低カロリー

・食前に食べる

満腹感が出るので食べ過ぎ予防、糖の吸収を抑える

・芯まで食べる

芯は食物繊維の塊!ダイエット、美肌効果UP

・よく噛む

→満腹感UP、唾液の分泌で消化助ける

注意点※

食べるなら1100g200g

食べ過ぎると体臭の原因になります!

 

ただ食べるのではなく効果をした上で食べるとモチベーションが上がりますよ♪

皆様のダイエットに取り入れてみてください^ ^

 

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