生活が不規則な人のための痩せる方法!

生活リズム、よく寝るなどダイエットでよく聞く言葉、ありますよね?

仕事柄、夜勤があるから難しい

夜勤後にどうしても食べてしまう

そんな理由であきらめていませんか?

そんなことない!

大切なのは【食欲のコントロール】

夜勤中は気を張っているからお腹が空かないけど夜勤明けは低血糖で食べた分脂肪がつきやすくお腹が空いた状態!

頑張って働いているあなたに!

食欲をコントロールできる方法を教えます♪

①体重(kg×タンパク質1g2g

習慣的にタンパク質を摂ることで食欲を安定させて食べ過ぎ予防!

動物性タンパク質がおすすめです♪

②ウォーキングをする

食欲の安定・ストレス解消

なにかのついでに少しウォーキング!

家で踏み台昇降↓↓

 

やステッパー↓↓

などを使っての運動もオッケー!

③夜勤明け朝日を浴びる

体内のリズムをリセット

④出勤3時間前まで寝る

寝るのもなるべく早く!

余裕を持って起きて朝活を♩

⑤お菓子より米、パン

お米やパンは太るイメージがあるかもしれませんがお菓子よりはずっといい!

忙しい、生活リズムが、、

いろんな悩みがある方がいると思いますが、どんな方でもダイエットはやれる!

是非試してみてください^ ^

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