刈谷市のパーソナルトレーニングジムBO:DIO|ボディオ

電話番号0566-91-2788
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2018/09/07

出稽古💪🏾

 

してきました💪🏾‼️

 

 

カラダパンパンです😭

 

パーソナルはやっぱりキツイ🤣

でもやっぱり確実にきく🤣

 

誰かに見てもらうことはとても大事ですね👍

限界をいつも超えさせてくれる💪🏾‼️

モチベーションも上がる🏋️‍♀️

 

気合い入りました‼️‼️

 

明日で今週ラスト💪🏾‼️

明日もよろしくお願い致します🙇

 

PERSONAL BODY MAKE BO:DIO
愛知県刈谷市東新町3-315
ビアン•トーシン101

営業時間9:00〜23:00(最終受付22:00)
日曜日定休
完全予約制
駐車場4台完備

初回トライアル60分3,000円

トレーニングコース60分5,900円

回数券
4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

ダイエットコース
248,000円
週2回トレーニング(75分)全25回
食事指導 プロテイン支給

★常識が変わるボディメイク革命★
BO:DIO(ボディオ)はフィジカルチャージを取り入れたトレーニングジムになります。
Physical Charge〈フィジカルチャージ〉はカラダを栄養と酸素たっぷりの血液で潤す(=サチュレーション)ことにより、細胞を活性化させる、まったく新しいボディメイクメソッドです^_^
サチュレーション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください!
是非よろくしお願い致します^_^

#bodio #ボディオ#刈谷#三河
#パーソナル#マンツーマン
#パーソナルトレーニング
#筋トレ#ワークアウト
#フィットネス#ジム
#筋肉#筋肉痛#マッチョ
#腹筋#シックスパック
#アンチエイジング
#食事制限#糖質制限 #美容
#美尻#尻トレ
#プロテイン#筋トレ女子
#ダイエット#ボディメイク
#減量#トレーニング
#パーソナルトレーナー
#ssa

2018/09/06

モニターさん^_^

 

モニターのお客様です^_^

 

今日もトレーニングお疲れ様でした^_^

残業でかなり辛そうでしたが😭

全力でサポート致します🏋️‍♀️

 

食事も飽きないようにいろいろ考えながら楽しんでくれています^_^

 

僕の食事とは違ってとてもおしゃれ。笑笑

 

キツイ3ヶ月間になるとは思いますが、一緒に頑張りましょう💪🏾‼️

 

さぁ夜のトレーニングしてきます💪🏾‼️

 

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愛知県刈谷市東新町3-315
ビアン•トーシン101

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回数券
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6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

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4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
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サチュレーション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください!
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2018/09/04

台風21号💦

 

強めですね😭

みなさん被害大丈夫でしょうか?

台風ですが営業しています😭

 

台風の中来てくださったお客様🙇

ありがとうございます😭

 

無事帰れたかな😭

 

台風多すぎ‼️‼️‼️‼️

 

ササミ食べて台風に負けない筋肉つけます。

 

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2018/09/03

減量1ヶ月経過💪🏾

 

 

だいぶスッキリしてきました^_^

この調子でガンガンいきます!

 

カレー食べたい!

カツ丼食べたい!

たくさん食べたいものありますが、、

我慢!!

気合いで乗り越えます💪🏾‼️

 

腹筋もっと出てこい🏋️‍♀️

 

 

 

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10回券 51,000円 1回あたり5,100円
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2018/09/01

BCAA💪🏾

いつも僕が怪しい色の飲み物を飲んでいると、それなんなん?と聞かれます。
僕が飲んでいる怪しい色の飲み物は、、

BCAAです💪🏾

では、、BCAAてなんなん?
はい、説明します。

BCAAは筋タンパク質の分解を防ぐ役割をしてくれます^_^

運動中の私たちの体は、ブドウ糖、脂肪酸、血液中のアミノ酸などをエネルギー源として利用しています!
これらが少なくなると自らの筋タンパク質を分解し、エネルギー源として利用し始めるのですが、この状態が続くと筋力の低下を招くことにつながります💦
運動時のBCAAの摂取は、それ自体がエネルギー源となるため、筋タンパク質の分解が抑制されるんです^_^

そしてさらに疲労の軽減💪🏾

僕の身体はトレーニングでヅダボロです。笑笑

長時間の運動で血中のBCAAが低下すると脳内に疲労誘発物質(セロトニン)が増加し、これが原因で脳が疲労を感じるといわれています🏋️‍♀️
そのため、運動時にBCAAの補給をすることは疲労対策に有効であると考えられており、実際に運動前のBCAA摂取で疲労感を軽減させることができるんです💪🏾

摂取のタイミングは?
BCAAは運動をする人たちの強い味方です💪🏾しかし、より効率的に補給するためには摂取するタイミングも重要です^_^
運動時におすすめの摂取タイミングをご紹介します👍

🏋️‍♀️運動前🏋️‍♀️
運動中の筋タンパク質の分解を防ぐためには、あらかじめ血中と筋肉中のBCAAを上昇させておくことが有効です👍
BCAAを摂取してからおよそ30分後に血中濃度がピークに達するので、運動30分前に摂取しておくことをオススメします👍
運動前に摂取しておくことで脳が感じる疲労感を軽減し、運動中の集中力低下を抑えることも期待できます‼️‼️

🏋️‍♀️運動中🏋️‍♀️
運動中においては筋タンパク質の代わりにエネルギー源となってくれることで、筋タンパク質の分解を防ぐ効果があります👍
マラソンなどの長時間の運動の場合には、その都度補給をすることで疲労を溜めにくくすることにつながります😍

🏋️‍♀️運動後🏋️‍♀️
BCAAを運動後に摂取することで、筋肉量の増加が促進されることが分かっています。筋肉量を増やしたい人は、運動後にも摂取することをオススメします🙇
運動直後に摂取するほど筋タンパク質の合成率が高くなります✌️

このようにBCAAは筋肉の構成に大きく関わっているだけでなく、運動による筋肉の分解抑制や筋肉の増強、疲労感の軽減に役立ちます🏋️‍♀️
タイミングを考えながら運動時に摂取することで、体のコンディション調整やパフォーマンス向上を期待できます🤤
是非あなたのスポーツライフにBCAAを取り入れてみてくださいね😊

カラダづくりってホントにお金がかかる…笑笑

ちなみに僕はこれを飲んでいます👌

 

 

僕はオレンジがオススメ❤️

明日もよろしくお願い致します🙇

 

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回数券
4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

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サチュレーション時間はわずか数分。
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みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください!
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2018/08/29

筋肉痛🤢

 

筋肉痛の時に筋トレはしてもいい?

お客様からの質問がよくあります^_^

トレーニングを始めたばかりの人は特に、毎日続けたい!または毎日しなければいけない!やらないと不安になる!と考えている方も多いと思います^_^

しかし‼️‼️
筋肉というのは、トレーニングによって筋繊維を破壊し、休息時にこれが回復していくことによって筋繊維が太くなり筋肉が大きくなるのです💪🏾

例えば今日腕を鍛えたのなら、明日は他の部位を鍛えるなどして休息し、腕の筋肉の回復を待ちます🏋️‍♀️

僕も毎日トレーニングしますが毎日トレーニングする部分を変えながらローテンションを組んでトレーニングしています🤤

月曜日は胸と腕‼️

火曜日は背中と肩‼️

水曜日は脚‼️

1日あけて、

金曜日は胸と腕‼️

土曜日は背中と肩‼️

日曜日は脚‼️

 

こんな感じで組めば中3日休めることができます^_^

もし休息をとらずにトレーニングを続けていたなら、オーバートレーニングになって身体を壊す、もしくは前より筋肉が細くなってしまいます。筋トレをしてから、2〜3日は焦らずしっかりと休息を取ってください🙇
休めないと強迫観念にとらわれず、栄養も取りながら適度なストレッチをして回復を待つといいですね^_^

でも僕はあまりストレッチはしていません。
しなきゃ、、笑笑

無理のないように焦らず頑張りましょう🤤

 

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回数券
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6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

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2018/08/27

みやぞん😭

 

24時間テレビ!

みやぞんかっこよすぎました😭

 

 

この人はすごい😭

僕も見習います🙇

 

感動しすぎて24時間テレビ終わった後、ジムに行きました。笑笑

この人がみんなから愛される理由がわからない人はいないと思う😭

僕もこんな風にかっこよく生きたいです😭

 

頑張るぞ💪🏾‼️

 

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2018/08/25

連休明けから1週間💪🏾

 

みなさんカラダなまってたようで、今週はみんなキツそうでした😭

ダイエットコースのお客様は連休中も食事制限頑張りました💪🏾‼️

お客様からいつも励みをいただいています🏋️‍♀️

 

僕ももれなく減量中💦

12月まで気合い入れて頑張ります🤤

お腹空いた。笑笑

 

 

笑笑

 

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トレーニングコース60分5,900円

回数券
4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

ダイエットコース
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2018/08/24

ありがたや、ブロッコリー😍

最近、ボディメイクをする上で、ブロッコリーが注目を集めています🏋️‍♀️
これは、どうしてですか?
という質問が多いので😏
説明しますね^_^

ブロッコリーは、目安となる摂取量の100グラムのうち糖質量が5グラム程度と、かなり低糖質な食材です。それでいて、緑黄色野菜の中でも際立って栄養価が高い!
つまり、糖質を抑えながら必要な栄養素を摂ることができるのです❤️

100gのブロッコリーだと、どのくらいの量になりますか?
1房のブロッコリーのうち、緑のふさふさしている花の部分だけでだいたい100gです。それだけで、1日に必要なビタミンCが摂れるともいわれています😍
ビタミンC以外には、どんな栄養素が含まれているのでしょうか?

まずは、三大栄養素の代謝を助けてくれるビタミンB群、そしてビタミンE。他にも、カルシウム・カリウム。緑黄色野菜の一種でもあるので、カロテンも豊富です🏋️‍♀️
また、食物繊維が豊富で、食べ応えがあるというのもブロッコリーが人気の理由🤤

白米の代わりにゆでたブロッコリーを昼食用に持ってくる人がいるぐらいです。w

ちなみに、見た目が似ているカリフラワーはどうですか?
栄養素はブロッコリーとほとんど一緒なので、カリフラワーでも代用できます。ただ、ブロッコリーに比べてカロテンは少なめですね🙇

ブロッコリーを食べるときは、どのように調理すればいいでしょうか?塩ゆでが一般的かと思いますが……。
一度塩ゆでしてから料理に使うことが多いですよね。💦
ただし、ブロッコリーにはビタミンCをはじめとする水溶性ビタミンが多く含まれているので、塩ゆでするとブロッコリーの栄養が逃げてしまいます🤣
それを防ぐには?
蒸し器を使ってスチームで加熱すれば、栄養をぎゅっと閉じ込めたまま調理できます。蒸し器がない場合も、茹でる時間をなるべく短くして、2~3分だけサッとゆでれば、栄養素が逃げるのを食い止めることができますよ。
また、より手軽なブロッコリーの調理法として、冷凍保存したものを使うこともあるかと思います。その栄養価はどうですか?
残念ながら、冷凍されるまでの過程で、ある程度の栄養素は抜けてしまいます。とはいえ、食物繊維の量に変化はないので、炭水化物の代わりに食べる分には冷凍のブロッコリーでも問題ありません🏋️‍♀️

茹でたり蒸したりが面倒でブロッコリーをあまり召し上がらない、という方もいると思うのですが、そういった場合は、少し水を含ませてからレンジでチンをすると良いですよ。
「ゆでたブロッコリーにはマヨネーズ‼️」というイメージがあります👍
この食べ方はダイエットには不向きですよね?と、思われがちですが、、

実は、マヨネーズも低糖質なので、糖質制限には向いている組み合わせなんですよ。
意外ですね🤑
マヨネーズに含まれる油は、ダイエットの大敵では……?
もちろん食べ過ぎは禁物ですが、必ずしも油が悪いというわけではありません。例えば、ブロッコリーには、カロテンなどの脂溶性のビタミンも含まれています!
そのため、マヨネーズに含まれる油と一緒に摂ると、栄養を吸収しやすくなるんです😍
同様にドレッシングの油分も、野菜に含まれている脂溶性ビタミンを吸収しやすくします🤤
ただ、ほとんどのドレッシングには砂糖が入っているため、糖質の量には気をつけてくださいね。

ブロッコリーは、ボディメイクの心強い味方! ふさふさした花の部分だけでなく、食感が楽しい茎も、用途に合わせて使い分けながら、ぜひメニューに取り入れてみてください👐

正しい知識を身につけて、健康的で理想的なボディメイクを🏋️‍♀️

ちなみに僕も最低1日一房は食べます。笑笑
お金がかかって仕方がありません。
誰かブロッコリー安く売って‼️‼️
安売り情報お待ちしております🙇w

 

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わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
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2018/08/23

I LOVE タンパク質❤️

 

人のカラダはタンパク質でつくられています^_^
スポーツ選手のパフォーマンス向上だけではなく、健康的な生活を営むためにはこのタンパク質が材料となる筋肉が重要です!
では、筋肉量を維持するためにしなければならないと思うことはどんなことでしょうか?
様々な方法がある中で、筋力トレーニングなどの運動もその一つです。筋力トレーニングを行う場合それとともに筋肉の材料となるタンパク質をしっかりと食事から補うことが欠かせません💪🏾‼️
今回はタンパク質と筋肉の関係性を解説したいと思います🏋️‍♀️

筋肉量を維持するためにはどのような栄養補給を心がけるとよいのか😏?

①毎回の食事でタンパク質を摂取する
人のカラダは一度に大量のタンパク質を代謝することはできません💦

そのため、一日に必要な量を3回の食事または補食をふくめた4~5回の食事に分けてタンパク質を補給します🤤

食事で摂ったタンパク質が必ずすべて筋肉につかわれるわけではありません!

タンパク質は皮膚や臓器、細胞など、人体の多くを構成し、常に一定量を必要とされています💪🏾
コンスタントに補給することを心掛けましょう👍

②動物性タンパク質と植物性タンパク質を組み合わせる!

肉、魚、卵のような動物性タンパク質には必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質なタンパク質が多いため、意識して摂る必要がありますが、脂質などの摂取過剰にならないように、大豆製品などの植物性タンパク質を組み合わせて摂取することを心掛けましょう✌️

調理する手間がない場合でも、湯豆腐や温泉卵など、簡単に組み合わせてとることもできます🤑

③しっかり噛んで、消化酵素を分泌させる!

噛むことで唾液が多く分泌されますが、噛むことがサインとなって、胃や小腸でタンパク質を分解する酵素の分泌が始まり、消化吸収をスムーズにおこなえます🤑

④ビタミンやミネラルなど栄養バランスを整える!

タンパク質を意識した食事にした結果、ビタミンやミネラルなどが不足する可能性もあります😓
野菜や果物などもしっかりそろえ、栄養バランスも整えましょう🍌

筋肉の超回復のためにはいくつかの重要な栄養補給のタイミングがあります。
その中の3つのタイミング💪🏾‼️

①トレーニング後45分以内の補食

トレーニングで筋肉を使った後はすぐに栄養補給を行うことが大切です。カギとなる栄養素は糖質とタンパク質です。糖質を補給することで体内にインスリンが分泌され、栄養素が体内に吸収されやすい状況をつくり出してくれます。このタイミングでタンパク質を補給しましょう🤤
プロテインパウダーと一緒に、100%果汁のジュースを飲んだりすることで、手軽に両方の栄養素をとることもできます🙆‍♂️

②トレーニング後の食事

トレーニング後に補食をとった後は、食事でしっかりとタンパク質を補いましょう。筋肉だけではなく体すべてを構成しているのがタンパク質です🏋️‍♀️
あらゆる場所で細胞の再生が行われているので、タンパク質や糖質を中心に充実した食事をとるようにしましょう😍

③就寝前

就寝中は成長ホルモンの分泌量も増え、超回復が盛んに行われます。就寝前に大豆プロテインやカゼインプロテインのようにゆっくりと吸収されるプロテインパウダーを利用するのもおすすめです。

そして、トレーニングを行った日だけでなく、超回復は2~3日の時間をかけて継続して行われますので、翌日以降の食事にもタンパク質などの栄養素を意識した食生活を送りましょう💪🏾‼️

なかなか難しいですがとても大事なことです^_^
是非実践してみてください🙇

もちろん僕は実践しています🏋️‍♀️

 

 

PERSONAL BODY MAKE BO:DIO
愛知県刈谷市東新町3-315
ビアン•トーシン101

営業時間9:00〜23:00(最終受付22:00)
日曜日定休
完全予約制
駐車場4台完備

初回トライアル60分3,000円

トレーニングコース60分5,900円

回数券
4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

ダイエットコース
248,000円
週2回トレーニング(75分)全25回
食事指導 プロテイン支給

★常識が変わるボディメイク革命★
BO:DIO(ボディオ)はフィジカルチャージを取り入れたトレーニングジムになります。
Physical Charge〈フィジカルチャージ〉はカラダを栄養と酸素たっぷりの血液で潤す(=サチュレーション)ことにより、細胞を活性化させる、まったく新しいボディメイクメソッドです^_^
サチュレーション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください!
是非よろくしお願い致します^_^

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#パーソナル#マンツーマン
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#筋トレ#ワークアウト
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#腹筋#シックスパック
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#ダイエット#ボディメイク
#減量#トレーニング
#パーソナルトレーナー
#ssa

2018/08/22

減量食🏋️‍♀️

こいつが僕の減量中の味方です❤️

みなさんオートミールって、知っていますか?

 

アメリカをはじめ世界各国で、朝食の定番として、
長く愛されている食品だそうです🤤

 

日本でいう、
朝食の「ご飯とお味噌汁」、みたいな感覚ですね💪🏾

日本人には、まだまだ馴染みの薄いオートミール😓

ところが最近になって、
健康やダイエットに効く食材として、
日本でも注目を浴びています🏋️‍♀️

知られざるオートミールのパワーと、
ダイエットとの関係について、詳しくご紹介しますね^_^

オートミールって何?
って人が多いと思うので、、

説明します🙇

オートミールとは、
「オーツ麦」を脱穀後に蒸して、潰したもののことです。

小麦粉のように【精白】されていないので、
胚芽などに含まれる栄養素が、そのまま摂れます。

精白されていない、という意味では、
お米の「玄米」も同じですね。

玄米だって、白いご飯に比べて、
栄養価が高い!と、注目されています💪🏾

実は、このオートミール。
玄米より優れているようなんです🤤

カロリーや栄養価に注目!

🏋️‍♀️オートミールの驚きの栄養価🏋️‍♀️

* 食物繊維:玄米の約3.5倍
* 鉄分:玄米の約2倍
* カルシウム:玄米の約5倍

また、このほかにも、
貧血を防ぐとされている【鉄分】や、
皮膚を健やかに保つための【ビタミンB1】が豊富。

玄米といえば、
栄養価の高い主食の代名詞ですが、
オートミールは、それに圧勝しています(゚Д゚;)

ちょっと気になるカロリーですが、、

* オートミール
* 380kcal(100gあたり)
* 白米
* 356kcal(100gあたり)
こうして見た感じでは、
お米と、さほど変わらないようです。
(※玄米も、白米とそこまで変わりません)

というより、オートミールの方が少し高め😓

でも、これは調理前の数値です。

オートミールの食べ方は、
基本的に水でふやかして、お粥のようにして食べます。
なので、実際の1食は30g程度です!

調理して、実際に食べる量で比べてみると…

* オートミール(30g)
* 120kcal
* 白米(お茶碗一杯で約150g)
* 220kcal

オートミールが、グッとカロリーが抑えられました。

それでも、食べたときの満足感でいうと、
オートミールもお米も、同じくらいです。

そして、食物繊維が豊富な分、
オートミールのほうが、腹もちが良いです。

こうして見ても、
栄養素だけでなく、カロリー的にも、
オートミールはダイエット向き、と言えますね😍

 

オートミールが栄養たっぷりなのは、
なんとな~く、わかってきましたが…

わたしが、「これはダイエットに効く!」と
確信している理由は、他にもあります^_^

それは…

便秘解消に、うってつけなこと。

ダイエット中や、そうでない普段からも、
便秘がちという人は、少なくありません。

女性は特に、バイオリズムの影響もあって、
便秘体質になりやすい傾向があります。

そんな時に、
お助け役になるのが❤️食物繊維❤️

便秘解消には食物繊維です💪🏾

食物繊維は、
【不溶性】食物繊維と、【水溶性】食物繊維に分かれます。

* 【不溶性】食物繊維
* 主に便のカサを増やしてくれる
* 【水溶性】食物繊維
* 便に水分の与えて、排出しやすくする

たとえば、

便秘ぎみだから、食物繊維を取ろう!

…と思って、繊維質の多いものを食べているのに、
まったく便秘が解消されない、なんてこともあります。

そういう時は、大抵の場合が、
不溶性食物繊維ばかり、摂っていることが多いんです。

便のカサは増えているけど、
スムーズに排出するための『水分』が足りなくて、
腸に引っかかっている、ような状態なんですね。

こんなときには、
水溶性食物繊維を、意識的に摂ると…
スルっと、便秘が解消しちゃうことが多いんです。

オートミールには、
この2種類の食物繊維が、バランス良く含まれています。

また食物繊維のチカラは、便秘解消だけではありません。

ダイエットに嬉しい効果は、
他にも、たっくさんあります。

* 噛みごたえがあり、食べ過ぎを防ぐ
* 腹もちが良い
* 糖質の吸収を、ゆるやかにする
* 有害物質を、吸着してくれる

これが、わたしがオートミールを、
ダイエット向き食材だと思う理由です💪🏾

食べ過ぎを防いでくれて、
腹もちも良くて、便秘解消にもなる💪🏾

しかも、ビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富なので、
栄養バランスもバッチリ!

こいつに全てをぶち込みいつも僕は食べています😏

 

みなさんも是非試してみてください^_^

さっそくランチタイムでいただきます🙇

PERSONAL BODY MAKE BO:DIO
愛知県刈谷市東新町3-315
ビアン•トーシン101

営業時間9:00〜23:00(最終受付22:00)
日曜日定休
完全予約制
駐車場4台完備

初回トライアル60分3,000円

トレーニングコース60分5,900円

回数券
4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

ダイエットコース
248,000円
週2回トレーニング(75分)全25回
食事指導 プロテイン支給

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サチュレーション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください!
是非よろくしお願い致します^_^

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2018/08/21

プロテイン💪🏾

プロテインを飲むと太るのか?適切な飲み方とは?

よくお客様から質問があります^_^

アスリートがよく利用するプロテイン🏋️‍♀️

最近では高齢者の健康増進や女性の美容目的にも利用されるようになりました。プロテインを初めて摂取するときに気になる1つが、「プロテインを飲むと太るのか?」といった、体にどのような影響をおよぼすのかということではないでしょうか。

プロテインの種類、飲み方、タイミング、プロテイン以外の栄養の知識を少しプラスするだけで、よりプロテインを効果的に使うことができます。

体脂肪の増加を防ぎ、適切に筋肉量の増加につなげるために、有効な摂取方法を説明しますね😊

 

まず、プロテインを飲むことが体脂肪増加の「直接的な」要因になることは、ほとんどありません。

プロテインの飲み方やプロテインに含まれているエネルギー量(カロリー)や他の栄養成分の割合に注目し、その役割を理解すること💪🏾

そして食事量をコントロールすることで効率の良いプロテイン摂取に繋がります。

 

太る可能性が高い飲み方もあります🤢

プロテインは太ると思っている方、こんな飲み方をしていませんか?

■プロテインのタンパク質量を考えていない🤤

筋肥大を期待して、意識的にボリュームのある主菜を食べている方がさらにプロテインを利用することによって、知らぬ間にタンパク質の過剰摂取となってしまう可能性があります。

食事のみでタンパク質量を増加させるためには、肉・魚・卵などの主菜のボリュームを増やすことも必要です🏋️‍♀️

しかし、そのデメリットとしては肉や魚などの食材に含まれる脂肪を同時に摂取し、さらに調味料からの脂肪摂取が増えることが考えられます。

そのため、調理法を蒸す・煮るなど油の少ない方法を選ぶことは、脂質コントロールには有効な対策の一つです。その継続が難しい場合や、他の栄養素が不足傾向になってしまう場合等は、プロテインの併用を検討すると良いかもしれません💪🏾

全体のタンパク質量を考えてプロテインを利用することは、結果的に料理のレパートリーを増やしたり、適正な糖質や脂質の摂取につながることも考えられますね😍

 

一気に書いても理解してもらえないかもしれないので今日はここまで🙇w

手も疲れてきました。笑笑

 

またプロテインやタンパク質の、必要性などについて書きたいと思います🤤

 

さぁ夜の部も頑張りまっせ💪🏾

 

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4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
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フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

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サチュレーション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください!
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